Possedere addominali tonici e scolpiti è ormai considerato sinonimo di benessere e bellezza. Per ottenerli, bisogna avere disciplina, determinazione e un programma dietetico e di allenamento adeguato.
Gli addominali, la maggior parte delle volte, non spuntano fuori dal nulla. Una minoranza di persone, grazie a fattori genetici e una bassa percentuale di grasso corporea, sviluppa un ventre definito con facilità; la maggioranza, invece, deve lavorare più duramente.
Qualunque sia la tua sitazione di partenza ti aiuteremo
a sviluppare la tua muscolatura addominale in 3 semplici passi.
Riduci la percentuale di grasso corporeo:
Per definire i tuoi addominali, devi diminuire la tua percentuale di grasso corporeo,
in modo da ridurre lo strato di adipe che ricopre il tuo addome.
Pensaci bene: puoi anche avere addominali sviluppati ma, se non li definisci, rimarranno nascosti dietro il tuo strato di grasso addominale.
Ti consigliamo vivamente di calcolare periodicamente la tua percentuale di massa muscolare grassa, in modo da valutare i tuoi progressi.
Probabilmente ti starai chiedendo: qual è la percentuale di grasso corporeo adeguata? Una percentuale intorno al 9% si è dimostrata sufficiente la maggior parte delle volte.
Fai una dieta adeguata:
La tua dieta è di fondamentale importanza.
Se vuoi avere gli addominali che sogni segui i nostri consigli.
Prima di tutto, elimina il cibo-spazzatura dalla tua dieta ed evita di mangiare tutti gli alimenti che contengono conservanti, zuccheri o sodio in quantità eccessiva. Bevi tanta acqua e assumi alimenti bassi in grassi e ricchi in proteine e carboidrati complessi. Seguendo questi consigli combatterai la ritenzione idrica ed eviterai di assumere calorie in eccesso.
Allenati come si deve:
Un programma di allenamento adeguato è imprescindibile
per sviluppare addominali tonici e definiti.
Ti consigliamo di allenarti almeno 3 volte alla settimana e di eseguire esercizi che coinvolgano sia i muscoli dell’addome che i muscoli della schiena, in modo da ottenere una postura corretta.
Se vuoi sapere di più riguardo a come allenarti, visita l'apposita sezione sul sito, inoltre internet e youtube in particolare sono pieni zeppi di video che mostrano numerosi esercizi per l'allenamento degli addominali. Potrai quindi trovare informazioni utili e aggiornate per avere addominali perfetti in poco tempo.
Gli addominali, la maggior parte delle volte, non spuntano fuori dal nulla. Una minoranza di persone, grazie a fattori genetici e una bassa percentuale di grasso corporea, sviluppa un ventre definito con facilità; la maggioranza, invece, deve lavorare più duramente.
Qualunque sia la tua sitazione di partenza ti aiuteremo
a sviluppare la tua muscolatura addominale in 3 semplici passi.
Riduci la percentuale di grasso corporeo:
Per definire i tuoi addominali, devi diminuire la tua percentuale di grasso corporeo,
in modo da ridurre lo strato di adipe che ricopre il tuo addome.
Pensaci bene: puoi anche avere addominali sviluppati ma, se non li definisci, rimarranno nascosti dietro il tuo strato di grasso addominale.
Ti consigliamo vivamente di calcolare periodicamente la tua percentuale di massa muscolare grassa, in modo da valutare i tuoi progressi.
Probabilmente ti starai chiedendo: qual è la percentuale di grasso corporeo adeguata? Una percentuale intorno al 9% si è dimostrata sufficiente la maggior parte delle volte.
Fai una dieta adeguata:
La tua dieta è di fondamentale importanza.
Se vuoi avere gli addominali che sogni segui i nostri consigli.
Prima di tutto, elimina il cibo-spazzatura dalla tua dieta ed evita di mangiare tutti gli alimenti che contengono conservanti, zuccheri o sodio in quantità eccessiva. Bevi tanta acqua e assumi alimenti bassi in grassi e ricchi in proteine e carboidrati complessi. Seguendo questi consigli combatterai la ritenzione idrica ed eviterai di assumere calorie in eccesso.
Allenati come si deve:
Un programma di allenamento adeguato è imprescindibile
per sviluppare addominali tonici e definiti.
Ti consigliamo di allenarti almeno 3 volte alla settimana e di eseguire esercizi che coinvolgano sia i muscoli dell’addome che i muscoli della schiena, in modo da ottenere una postura corretta.
Se vuoi sapere di più riguardo a come allenarti, visita l'apposita sezione sul sito, inoltre internet e youtube in particolare sono pieni zeppi di video che mostrano numerosi esercizi per l'allenamento degli addominali. Potrai quindi trovare informazioni utili e aggiornate per avere addominali perfetti in poco tempo.
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