Un bellissimo video della durata di 10 minuti in cui si vedono moltissimi esercizi per rafforzare gli addominali
In questo video invece si darà spazio all'allenamento della forza esplosiva e pliometria.
Eseguire il tutto alla massima velocità, tempi di contatto minimi, 5/8 ripetizioni per ogni esercizio e riposo dai 3 ai 5 minuti fra una serie di esercizi e l'altra
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