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THIS IS FUTSAL: To satisfy your desire of futsal!
Gli esercizi più semplici a volte sono quelli più efficaci!
In questa esercitazione altamente costumizzabile miglioreremo la forza, la resistenza e le capacità nell'uno contro uno del nostro portiere.
Nel video abbiamo utilizzato 4 coni ma ne possono essere utilizzati sia più che meno (dipende anche dall'età del portiere e dal carico di lavoro che vogliamo utilizzare)
Posizionare i coni in una posizione a piacere e studiare un percorso che il portiere dovrà fare.
Partendo da centro porta il nostro portiere dovrà realizzare il percorso da noi indicato, a fine percorso tornerà verso la linea di porta in corsa all'indietro. Appena toccherà la linea di porta l'annenatore (B) inizierà la sua corsa realizzando un uno contro uno che il portiere dovrà cercare di parare.
Dopo alcune serie il portiere inizierà ad accusare la stanchezza e li alleneremo anche la sua resistenza.
Questa è un'esercitazione veramente molto semplice ma estremamente utile e completa.
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