Esercizio per portieri: Rapidità e tecnica

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Esercizio per portieri: Andremo ad allenare la tecnica, la velocità e la rapidità del nostro portiere con questo semplice esercizio.

Occorrente:

- 6 Palloni

- 3 Coni rossi 

- 3 Coni blu

- 1 o 2 portieri

Svolgimento:

Posizionare una fila di coni dello stesso colore frontalmente ad un palo e sull’altro (vedi impostazione nel video)

Il portiere da centro porta parte di scatto, butta giù un cono e poi para il tiro dalla parte opposta.

Ci si ri-posiziona e si ripete l’esercitazione sempre dalla solita parte fino ad ultimare i coni di quel colore, poi si passa all’altro colore.

Note e varianti:

- L’allenatore può far parare il tiro “rosso” con le mani, mentre può far parare il tiro “blu” con i piedi in spaccata (ovviamente tiro rasoterra).

- L’allenatore può anche alternare i colori, ovvero far eseguire l’esercizio parando una volta sul rosso ed una volta sul blu e così via.

- Nonostante la sua semplicità questa è un esercitazione molto completa. Si allena lo scatto, la reattività e la tecnica di parata su tiri provenienti da diverse posizioni in cui si può trovare il portiere durante una partita.

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