Esercitazione per la velocità.
Si dispongono 6 coni in una zona del campo in modo da formare un esagono.
I coni devono stare a circa 6/7 metri l'uno dall'altro.
L'esercitazione parte da uno dei coni arancioni.
Si esegue in maniera alternata una fase di scatto ad una di corsa lenta (recupero)
Come si vede nel video illustrativo: Scatto dal cono di partenza al secondo cono, fase di recupero, secondo scatto, seconda fase di recupero e cosi via.
Questa esercitazione può essere eseguita da più di un giocatore assieme (il secondo giocatore partirà per esempio appena il precedente ha terminato il primo scatto)
E' un esercitazione abbastanza dura ma molto utile
(scherzosamente ribattezzata da qualche giocatore "l'esagono infernale").
Come tempo di durata si possono fare serie da 3 o da 5 minuti.
Oltretutto è un esercizio molto personalizzabile in quanto l'allenatore può sostituire per esempio la fase di scatto con una magari di skip (alto,medio,basso), oppure mettere una parte di corsa all'indietro (magari nelle fasi in diagonale)
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